건강 상식2 골다공증의 위험, 방지와 예방 이글에서는 골다공증이 위험한 이유와 골다공증을 방지하기 위한 시기와 예방법 그리고 나아가 골다공증의 치료법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 골다공증의 위험 골다공증의 위험을 알기 위해서는 골다공증이 생기는 원인부터 파악해야 합니다. 우리의 뼈는 성장기가 끝나면 안정적으로 유지될 것 같지만 사실은 그렇지 않습니다. 뼈는 살아 있는 조직이기 때문에 피부와 마찬가지로 일생동안 지속적으로 변화를 겪습니다. 뼈에는 조골세포와 파골세포가 존재합니다. 조골세포(osteoblast)는 새 뼈의 기질을 만들어 내는 역할을 하며 파골세포(osteoclast)는 시간이 지난 뼈를 분해하는 역할을 합니다. 골밀도가 정상적으로 유지되는 것은 조골세포와 파골세포가 균형을 이룰 때입니다. 두 세포의 비율이 맞는 시기에는 성인의 경.. 2023. 10. 29. 비타민 K와 비타민 D, 함께 복용하는 이유 이 글에서는 비타민 K와 비타민 D에 대해 알아봅니다. 각각의 비타민의 효능과 섭취할 수 있는 음식뿐만 아니라 두 비타민을 함께 복용하는 경우 어떤 유익한 효능이 있는지 알아보겠습니다. 1. 비타민 K와 비타민 D 비타민 K와 비타민 D는 모두 지용성 비타민입니다. 비타민 K는 혈액응고에 절대적으로 필요한 비타민입니다. 우리가 음식으로 섭취할 수 있는 비타민 K1은 짙푸른 잎채소에 함유되어 있습니다. 인체는 브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스, 콜라드 그린, 레터스의 진한 잎, 녹차, 그리고 양배추를 섭취하여 비타민 K1을 공급받을 수 있습니다. 이와 같은 채소가 함유하고 있는 클로로필이라는 성분이 채소에 녹색을 띠게 하며, 우리가 섭취했을 때 비타민K를 제공하는 것입니다. 이 성분은 채소를 냉동하면.. 2023. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
